Уникальные рецепты кухней мира на портале "БЕКОН и ДЖОН"

Диеты

Кето турецкие яйца всмятку

Это простое, но вкусное блюдо для завтрака сочетает сливочный вкус греческого йогурта с пикантным вкусом сваренных всмятку яиц, щедро приправленных турецкими специями. Отдохните от своих стандартных рецептов кето с этим экзотическим лакомством, полным питательных веществ и белка, для идеального здорового начала дня. Сочетайте с кето-дружественным хлебом или лепешками, чтобы сделать это вкусное блюдо еще более пикантным и сытным.

Кето Турецкие яйца всмятку Второй

Греческий йогурт — отличный выбор в качестве основы для любого завтрака, поскольку он богат белком, а также многими необходимыми минералами и витаминами. У него густая кремовая текстура и свежий кисловатый привкус, который прекрасно сочетается с ароматным тахини (ближневосточное кунжутное масло).

Далее идет звезда этого шоу: сливочные яйца всмятку. Яйцо является источником питательных веществ для борьбы с болезнями и содержит широкий спектр минералов, витаминов и полезных жиров. Одно яйцо содержит всего 75 калорий и 7 граммов высококачественного белка, что делает его одним из лучших вариантов сытной и здоровой еды.

Чтобы закончить это и без того ароматное блюдо, вы полейте сверху восхитительной пряной чесночно-масляной смесью, соединяя сливочный и острый вкус с пикантным и сладким. Остальное зависит от вас: семена кунжута, сумах, перец, каперсы или любые другие травы по вашему выбору прекрасно подойдут, если их посыпать сверху. Если вы приближаетесь к обеду, обмакните в кето-дружественный хлеб или домашнюю кето-лепешку, чтобы сделать еду более сытной и вкусной.

Выход 2 порции Кето турецкие яйца всмятку

Подготовка

  • 3/4 стакана жирный простой греческий йогурт
  • 1 столовая ложка тахини
  • 2 чайные ложки свежий чеснок, фарш
  • 4 больших яйцо
  • 28 грамм масло, расплавленный
  • 1 чайная ложка куркума
  • 1/2 чайной ложки паприка
  • 1 столовая ложка оливковое масло, моросил сверху

Выполнение

1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.

2. В миске смешайте греческий йогурт с тахини.

3. С помощью ступки и пестика измельчите свежий чеснок. Добавьте растопленное сливочное масло, куркуму и паприку. Хорошо перемешайте.

4. Сварить яйца всмятку. В качестве альтернативы, вы можете переманить их. Очистите их сразу.

5. Подавайте яйца всмятку со смесью йогурта и тахини. Сверху полейте чесночной смесью.

6. Полить оливковым маслом. Подавайте немедленно и наслаждайтесь!

Всего получается 2 порции Кето турецкие яйца всмятку. Каждая порция получается 453 калории, 37 г жиров, 6,3 г чистых углеводов и 23,3 г белков..

ПИТАНИЕКАЛОРИИТОЛСТЫЙУГЛЕВОДЫВОЛОКНОЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫБЕЛОК
0,75 стакана жирного простого греческого йогурта1628,55.105.115,3
1,00 столовая ложка тахини8983.30,72,62,6
2,00 чайной ложки свежего чеснока801,90,11,80,4
4.00 большое яйцо31520,91,601,627,6
28,00 грамм сливочного масла20122,70000,2
1,00 чайной ложки порошка куркумы100,12.10,71,40,3
0,50 чайной ложки паприки30,20,60,40,20,2
1,00 столовая ложка оливкового масла11913,50000
Итоги90673,914,61,912,646,5
На порцию (/2)453377.316.323,3

Кето турецкие яйца всмятку

Кето турецкие яйца всмятку

Подготовка

  • 3/4 стакана жирного простого греческого йогурта
  • 1 столовая ложка тахини
  • 2 чайные ложки свежего чеснока, измельченного
  • 4 больших яйца
  • 28 грамм сливочного масла, растопленного
  • 1 чайная ложка порошка куркумы
  • 1/2 чайной ложки паприки
  • 1 столовая ложка оливкового масла, сбрызнутая сверху

Выполнение

  1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.
  2. В миске смешайте греческий йогурт с тахини.
  3. С помощью ступки и пестика измельчите свежий чеснок. Добавьте растопленное сливочное масло, куркуму и паприку. Хорошо перемешайте.
  4. Сварить яйца всмятку. В качестве альтернативы, вы можете переманить их. Очистите их сразу.
  5. Подавайте яйца всмятку со смесью йогурта и тахини. Сверху полейте чесночной смесью.
  6. Сбрызнуть оливковым маслом. Подавайте немедленно и наслаждайтесь!

Ноты

Всего получается 2 порции кето-турецких яиц всмятку. Каждая порция содержит 453 калории, 37 г жира, 6,3 г чистых углеводов и 23,3 г белка.

3.1

https://www.ruled.me/keto-turkish-soft-boiled-eggs/

Copyright 2017 | Ruled.Me

Related posts
Диеты

Кето-веганские батончики-мюсли - Ruled Me

Диеты

Кето Веганский Трилистник Шейк - Управляй Мной

Диеты

Кето-веганский ванильный коктейль для завтрака

Диеты

Кето-чизбургерная запеканка - Ruled Me

ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ!


Подписывайтесь чтобы не пропустить ещё больше рецептов!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *