Уникальные рецепты кухней мира на портале "БЕКОН и ДЖОН"

Диеты

Кето Рубен Обертывания — Управляй мной

Познакомьтесь с вашим новым фаворитом на обед: это быстрый 10-минутный рецепт легких, освежающих, вкусных рулетов из капусты и солонины. Супернизкоуглеводные и очень вкусные, эти обертки в стиле буррито упакованы в тонко нарезанную солонину, швейцарский сыр и квашеную капусту в одном листе капусты каждый, идеально дополненные русской заправкой для окунания. Сытные и питательные, они могут стать вашим новым любимым блюдом!

Кето Рубен занимает второе место

Если вы не ели много капусты, это нужно изменить! Капуста — абсолютный кладезь питательных веществ и пользы для здоровья. Он богат минералами и витаминами, особенно витаминами С и К, которые могут помочь уменьшить воспаление, улучшить пищеварение, сохранить здоровье сердца и снизить кровяное давление и уровень холестерина.

В сочетании с солониной это мгновенно становится мощной комбинацией. Солонина — это красное мясо, богатое белками, железом, витаминами и полезными жирами. Тем не менее, в нем также много натрия, поэтому, если вы следите за потреблением натрия, вам следует заменить солонину другим белком. Очень просто! Ломтики ветчины, тертая курица или любое другое мясо по вашему выбору будут такими же вкусными.

На сборку этих обертываний уходит в общей сложности 10 минут, что делает их идеальным решением для быстрого обеда, здорового перекуса между приемами пищи или завтрака на ходу. Они также великолепны независимо от того, для кого вы обслуживаете: только для себя, семьи или целой группы! Соберите всего несколько или сложите целую тарелку. Добавьте немного русской заправки в качестве соуса, и вы получите легкое, освежающее, полезное и вкусное блюдо, которое легко приготовить!

Выход 2 порции Кето Рубен Обертывания

Подготовка

Обертывания:

  • 100 грамм зеленые листья капусты
  • 6 ломтик швейцарский сыр
  • 6 унций Солонина, тонко нарезанный
  • 1/2 стакана квашеная капуста

Одевание:

  • 3 столовые ложки майонез
  • 1 столовая ложка кетчуп с низким содержанием углеводов
  • 1 чайная ложка готовый хрен
  • 1 чайная ложка Вустершир соус
  • 1 чайная ложка острый соус
  • 1 столовая ложка лук, нарезанный кубиками

Выполнение

1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.

2. Вскипятить воду в кастрюле. Используя языки, подержите капустный лист в кипящей воде примерно по 30 секунд каждый капустный лист.

3. Выложите капусту на тарелку. Сверху выложите ломтики швейцарского сыра.

4. Выложите нарезанную солонину и сверху квашеную капусту. Плотно свернуть рулетики.

5. В миске смешайте все ингредиенты для заправки. Хорошо перемешайте.

6. Окуните рубеновые бинты в повязку. Подавайте и наслаждайтесь!

Кето Рубен обертывания длинные

Всего получается 2 порции Кето Рубен Обертывания. Каждая порция получается 621 калория, 50,3 г жира, 5,4 г чистых углеводов и 33 г белка..

ПИТАНИЕКАЛОРИИТОЛСТЫЙУГЛЕВОДЫВОЛОКНОЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫБЕЛОК
100,00 грамм зеленой капусты250,15,82,53.31,3
6.00 ломтик швейцарского сыра47237,21,701,732,4
6,00 унций солонины42732,30,800,830,9
0,50 стакана квашеной капусты180,14.12,71,30,9
3,00 столовые ложки майонеза28130,90,200,20,4
1,00 столовая ложка низкоуглеводного кетчупа900,900,90
1,00 чайной ложки готового хрена200,60,200,1
1,00 чайной ложки вустерширского соуса401.101.10
1,00 чайной ложки острого соуса100,100,10
1,00 столовая ложка лука400,90,20,80,1
Итоги124210116,35.610,766
На порцию (/2)62150,38.22,85.433

Кето Рубен Обертывания

Подготовка

  • Обертывания:
  • 100 грамм листьев зеленой капусты
  • 6 ломтиков швейцарского сыра
  • 6 унций солонины, тонко нарезанной
  • 1/2 стакана квашеной капусты
  • Одевание:
  • 3 столовые ложки майонеза
  • 1 столовая ложка низкоуглеводного кетчупа
  • 1 чайная ложка готового хрена
  • 1 чайная ложка вустерширского соуса
  • 1 чайная ложка острого соуса
  • 1 столовая ложка лука, нарезанного кубиками

Выполнение

  1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.
  2. Вскипятите воду в кастрюле. Используя языки, подержите капустный лист в кипящей воде примерно по 30 секунд каждый капустный лист.
  3. Выложите капусту на тарелку. Сверху выложите ломтики швейцарского сыра.
  4. Выложите слой нарезанной солонины и сверху квашеную капусту. Плотно свернуть рулетики.
  5. В миске смешайте все ингредиенты для заправки. Хорошо перемешайте.
  6. Окуните рувимы в заправку. Подавайте и наслаждайтесь!

Ноты

Это составляет в общей сложности 2 порции оберток Keto Reuben Wraps. Каждая порция содержит 621 калорию, 50,3 г жира, 5,4 г чистых углеводов и 33 г белка.

3.1

https://www.ruled.me/кето-рубен-обертывания/

Copyright 2017 | Ruled.Me

Related posts
Диеты

Кето турецкие яйца всмятку

Диеты

Кето-веганские батончики-мюсли - Ruled Me

Диеты

Кето Веганский Трилистник Шейк - Управляй Мной

Диеты

Кето-веганский ванильный коктейль для завтрака

ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ!


Подписывайтесь чтобы не пропустить ещё больше рецептов!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *